Geen producten (0)

Chin-ups

  1. Plaats de handen vast aan het optrekrek met de handalmen naar het gezicht gericht. De handen staan op schouderbreedte.
  2. Span het gehele lichaam aan: buik-, rug- en beenspieren.
  3. Dit is de startpositie.
  4. Trek de borst naar de stang toe, waarbij het hele lichaam aangespannen blijft.
  5. Er ontstaat dus flexie (buiging) in de ellenbogen.
  6. Breng het lichaam weer naar de startpositie. Hierbij ontstaat er dus extensie (strekking) in de armen.

Wij maken gebruik van cookies om onze website te verbeteren, om het verkeer op de website te analyseren, om de website naar behoren te laten werken en voor de koppeling met social media. Door op Ja te klikken, geef je toestemming voor het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- en cookieverklaring.