Geen producten (0)

Overhead press

Met halterstang


1. Sta rechtop met de voeten op iets breder dan schouderbreedte.
2. Plaats beide pinken in de ringen van de halterstang.
3. Trek de schouders op, naar achter en naar beneden.
4. Dit is de startpositie.
5. Adem in en span de buik aan.
6. Til het gewicht op, waarbij de stang net boven de borst zit.
7. De halterstang gaat kort langs het gezicht, waarna het gezicht een
voorwaartse beweging maakt.
8. Zorg dat de buik de gehele oefening aangespannen is en duw de borst naar
voren.
9. Breng de halterstang weer tot borsthoogte.

Producten die hier bij horen: halterstang, gewichtschijven, halterklemmen.

Met dumbbell


1. Sta rechtop met de voeten op iets breder dan schouderbreedte.
2. Pak beide dumbbels vast.
3. Trek de schouders op, naar achter en naar beneden.
4. Dit is de startpositie.
5. Adem in en span de buik aan.
6. Til het gewicht op, waarbij de dumbbells net boven de borst zitten.
7. De dumbbells gaan kort langs het gezicht, waarna het gezicht een
voorwaartse beweging maakt.
8. Zorg dat de buik de gehele oefening aangespannen is en duw de borst naar
voren.
9. Breng de dumbbells weer tot borsthoogte.
10. Plaats de dumbbells weer terug in het dumbellrek of op de grond.

Wij maken gebruik van cookies om onze website te verbeteren, om het verkeer op de website te analyseren, om de website naar behoren te laten werken en voor de koppeling met social media. Door op Ja te klikken, geef je toestemming voor het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- en cookieverklaring.